23 Mayıs 2008 Cuma 17:24
Tatil bölgeleri yavaş yavaş dolmaya başladı. Şu günlerde sıcaklarla ilgili bazı pratik bilgileri cepte bulundurmakta fayda var.
Hava sıcaklığı 32 derecenin üzerine çıktığı zaman ısı çarpması, ısı yorgunlukları ve termal stres dediğimiz şey ortaya çıkabilir. Özellikle 5 yaş altındaki çocuklar ile 65 yaş üzerindeki yaşlılar ile kalp, tansiyon ve akciğer hastalarının sağlığını olumsuz etkilenebilir.
Sıcak havalarda güç harcayanlar çok ısı üretirler aşırı terlerler Terle birlikte tuz ve su yitirilmesi, "sıcak yorgunluğu" denen duruma yol açabilir. Çocuklar ve yaşlı insanlar, bedenlerindeki ısı düzenleyici mekanizmalar yetersiz olduğundan, sıcaklık değişikliklerinden fazla etkilenirler. Ayrıca yaşlılar, genellikle sıcakta gereğinden fazla giyinirler. Sıcağa alışkın olmayanlar, şişman kişiler, çok içki içenler ve ateşli hastalık geçirmekte olanlar için de sıcak havalar önemli bir tehlikedir.
Sıcak havalarda güneş yanıklarının yanı sıra sıcak çarpması için dikkatli olunmalı ve aşağıdaki önlemler alınmalıdır;
• Sıvı tüketimi arttırılmalıdır.( Özellikle bol bol temiz su)
• Hafif beslenmelidir.( haşlanmış sebze ve meyve tercih edilip, yağlı gıdalardan kaçınmak gerekir)
• Sıcak havalarda kesinlikle alkol tüketilmemelidir.
• Kanser hastaları, kemoterapi görenler ve değişik deri hastalığı olanlar, güneş ışınlarından korunmaya özellikle dikkat etmelidir.
• Özellikle yaşlılar, kalp ve tansiyon hastaları sıcak günlerde gayret harcamaktan kaçınmalılar.
• Sık sık ılık su ile duş yapmakta fayda vardır.
• Havasız ve kapalı yerlerde uzun süre kalınmamalı ve hava akımı sağlanmalıdır
• Pamuklu açık renkli ve bol elbiseler tercih edilmeli ve geniş kenarlıklı şapka kullanılmalıdır.
• Göz sağlığımız için Ültraviyole ışınlarından koruyucu gözlükler takılarak güneşe karşı önlem alınmalıdır.
• Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10 00–16 00 arası) güneşten korunmalıyız.
• Yaz aylarında mutlaka koruma faktörü en az 15 (SPF:15) olan ürünler kullanılmalı, hatta açık tenli kişilerde bu faktörün 30 veya daha üzeri olmasına dikkat edilmelidir.
• Mümkün olduğunca gölgede kalmaya çalışınız.
• Kapalı ve park edilmiş araç içinde hiçbir canlı bırakılmamalı.
• Şüpheli bir belirti yakaladığınızda mutlaka doktora başvurunuz
Aşırı sıcaklara karşı kalp-damar, astım ve hipertansiyonlu olanlar ile yaşlı ve bebeklere çok dikkat edilmeli, basın organları ve yetkili kurumlar tarafından yapılan uyarılara uymaya özen gösterilmelidir.
Tatil bölgelerinin dolup taştığı şu günlerde, sadece tatilcilerin değil, şehir merkezlerinde yaşayanların da sıcaklara karşı dikkatli olmaları gerekmektedir.
Sıcaklarla ilgili problemler hissedilen sıcaklığın 32 derecenin üzerine çıktığı zaman ısı çarpması, ısı yorgunlukları ve kuvvetli “ termal stres” ortaya çıkabilir. Özellikle 5 yaş altındaki çocuklar ile 65 yaş üzerindeki yaşlılar ile kalp, tansiyon ve akciğer hastalarının sağlığını olumsuz etkilenebilir.
Sıcak havalarda güç harcayanlar da çok ısı üretirler aşırı terlerler Terle birlikte tuz ve su yitirilmesi, "sıcak yorgunluğu denen duruma yol açabilir. Çocuklar ve yaşlı insanlar, bedenlerindeki ısı düzenleyici mekanizmalar yetersiz olduğundan, sıcaklık değişikliklerinden fazla etkilenirler. Ayrıca yaşlılar, genellikle sıcakta gereğinden fazla giyinirler. Sıcağa alışkın olmayanlar, şişman kişiler, çok içki içenler ve ateşli hastalık geçirmekte olanlar için de sıcak havalar önemli bir tehlikedir.
Sıcak havalarda güneş yanıklarının yanı sıra sıcak çarpması için dikkatli olunmalı ve aşağıdaki önlemler alınmalıdır;
• Sıvı tüketimini artırın.( Özellikle bol bol su)
• Hafif beslenin (haşlanmış sebze ve meyve tercih edilip, yağlı kaçınmak gerekir)
• Sıcak havalarda kesinlikle alkol tüketmeyin.
• Kanser hastaları, kemoterapi görenler ve değişik deri hastalığı olanlar, güneş ışınlarından korunmaya özellikle dikkat etmeli.
• Özellikle yaşlılar, kalp ve tansiyon hastaları sıcak günlerde gayret harcamaktan kaçınmalı.
• Sık sık ılık su ile duş yapmakta fayda var.
• Havasız ve kapalı yerlerde uzun süre kalınmamalı ve hava akımı sağlanmalı.
• Pamuklu açık renkli ve bol elbiseler tercih edilmeli ve geniş kenarlıklı şapka kullanılmalı.
• Göz sağlığımız için ultraviyole ışınlarından koruyucu gözlükler takılarak güneşe karşı önlem alınmalı.
• Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10 00–16 00 arası) güneşten korunmalı.
• Yaz aylarında mutlaka koruma faktörü en az 15 (SPF:15) olan ürünler kullanılmalı, hatta açık tenli kişilerde bu faktörün 30 veya daha üzeri olmasına dikkat edilmeli.
• Mümkün olduğunca gölgede kalmaya çalışınız.
• Kapalı ve park edilmiş araç içinde hiçbir canlı bırakılmamalı.
• Şüpheli bir belirti yakaladığınızda mutlaka doktora başvurun.
Aşırı sıcaklara karşı kalp-damar, astım ve hipertansiyonlu olanlar ile yaşlı ve bebeklere çok dikkat edilmeli, basın organları ve yetkili kurumlar tarafından yapılan uyarılara uymaya özen gösterilmelidir.
|
