Klasik yoga tekniğine, akıcı hareketlerin, güç kazandıran ve esneklik sağlayan tekniklerin ve kardiyovasküler egzersizlerin eklendiği tüm dünyada da popüler olan bir ders.
Öncelikle, doğal olarak bir zayıflama olayı söz konusu, ki bu da kadınları en çok ilgilendiren mevzu olarak ele alınabilir. Vücuda esneklik kazandırması, kuvveti arttırması, stresi azaltması da önemli. Bunların dışında, odaklanma ve konsantrasyon konularında da, sıkı bir gelişme yarattığı söyleniyor. Özellikle de, yoğun bir çalışma temposu içinde bulunan insanların bu yöntemle tamamen stresi üzerlerinden attıkları gözlenmiş. Bir de, esas olarak iç huzuru ve sükunet sağlaması açısından çok önemli Yoga-fit. Çünkü, bedenin rahatlığı ve esnekliği bir yana, bu hareketlerle insanın beyni de tamamen boşalıp, kullanıma hazır bir hale geliyor. Geleneksel yoga duruşlarıyla fitness hareketlerini birleştiren bu spor, daha iyi bir vücudu, daha az stres ve rahatlamayla elde etmeye yarıyor