Fitness ve spor hekimliği dalında yapılan son araştırmalar bugüne kadar yapılan hareketlerin bazılarının yaralanmaya neden olabilecek derecede tehlikeli olduğunu oraya koydu. Güvenlik için tüm hareketlerin doğru ve disiplinli bir şekilde yapılması şarttır. Ancak kimi hareketler var ki, doğru yapılması ya da yapılmaması bir tarafa eklemleri ve kasları gereksiz yere zorlayarak geçici ya da kalıcı rahatsızlıklara neden olabilir. Bunlar:
• Tam mekikler (beli zorlayan bir hareket, yarim mekik tercih edilmelidir.)
• Derin pullover hareketleri (gögüs kafesini genisletmek için yapilan bu hareket omuz problemlerine neden olabilir.)
• Vücudun önünde bulunan bir agirligi kontrolsüz ve ani olarak kaldirmaya çalisma.
• Sopa çevirme (bel diskine kaydirma ihtimalini arttiran bu hareket tavsiye edilmiyor. Genelde salonlarda bel bölgesinin yaninda birikmis yaglari eritmek için önerilir.)