İdeal kiloyu korumak ve kalbi korumak için hem yiyeceklere dikkat etmek hem de spor yapmak gerekiyor. Omega 3 gibi yağlarının kalp sağlığı açısından faydalı olduğu kanıtlandı.

04 Ağustos 2008 Pazartesi 09:56

Bütün dünyada başlıca ölüm sebebi olmasına rağmen kalp hastalığı riski için alınabilecek önlemler nedense hep göz ardı ediliyor. ´Bana bir şey olmaz´ mantığıyla davrananlar ise büyük bir risk aldıklarının farkına çoğu zaman çok geç varıyorlar.

Koroner kalp hastalıklarından korunmanın temelinde hastalığa neden olan yaşam tarzını ve çevresel faktörleri değiştirmek yatıyor. Sigara tüketimini ortadan kaldırarak ve düzenli spor yaparak kalp hastalığından ölme riskinizi gerçekten yarı yarıya indirebilirsiniz.

Katı yağ kullanmadan, meyve-sebze ağırlıklı beslenmek şart. Kolesterol düzeyinin yüksek olması kalp hastalıklarına zemin hazırlıyor. Beslenmeyi düzenleyerek kolesterolünü düşüremeyen kişilerin mutlaka ilaç takviyesi alması öneriliyor. Bol balık tüketimi de kolesterolü belli bir seviyede tutabilmek için önerilen bir başka yöntem. Yapılan bir araştırmada günde 1 gram balıkyağı tableti alan hastalarda kalp krizi sonrası ölüm ihtimalinin yüzde 15-20 azaldığını ortaya koydu.

Şeker hastalığı ve tansiyon da damarları olumsuz etkileyerek kalp hastalıklarına zemin hazırlıyor. Bu nedenle sürekli kontrol altında tutulmaları, beslenme ve yaşam biçimi değişimi gibi doğal yöntemlerle belirli seviyede tutulamıyorlarsa, sürekli ilaç alarak düzenlenmeleri gerekiyor.

İdeal kiloyu korumak ve kalbi korumak için hem yiyeceklere dikkat etmek hem de spor yapmak gerekiyor. Omega 3 gibi yağlarının kalp sağlığı açısından faydalı olduğu kanıtlandı. Fındığın kalp sağlığı üzerinde olumlu etkileri 1998 yılında yayınlanan 86 bin hastayı içeren ve 14 yıllık bir takibi olan çalışmada açıklanmıştı. Haftada en az 140 gram fındık yiyenlerde kalp ve damar hastalıklarına daha az rastlandığı görülmüştü. Yapılan başka çalışmalarda da fındığın iyi kolesterolü yükselttiği ve kötü kolesterolü düşürdüğü ortaya çıktı.

Kiloyu ve kalp sağlığını korumanın bir başka yolu da spor yapmak. Bunun için hiç olmazsa haftada en az üç gün yarımşar saat tempolu yürüyüş yapmak öneriliyor. 20 yaşını geçenler yılda bir kez kan yağlarına baktırmalı, ailede risk faktörü varsa o kişi yaşamına daha dikkat etmeli. Yaş ilerledikçe kişilerin kontrol sayısını arttırması öneriliyor. Ve tabii önlemler için çok geç kalınmışsa, yapılan tetkiklerin ardından ilaç ya da cerrahi yöntemlerle hayatta kalabilmeyi sağlamaktan başka çare kalmıyor.